[半月板手術] Day 4 復健日記

第四天了，從手術當天的無法下床，到第二天下床透過很奇特的姿勢在醫院的廁所加上清洗，第三天下床也是因為上廁所跟洗澡，就一直躺在床上做腿伸直的動作。

昨天出院回家後，比較多下床的機會就是吃飯、廁所、洗澡，在洗完澡後出了個小插曲，因為使用拐杖三點移動的方式，因為拐杖濕濕的，在快到餐桌旁滑了一下，開刀的腳輕碰了一下地板，啊了一聲，還好很快就恢復平衡，沒有摔倒，嚇死我了~~~~Orz

從開刀前就上網找了一堆復健的資訊，結果資訊爆炸太多訊息看得我頭昏眼花，看到的資訊大多都是訓練『大腿前側股四頭肌』做為主要的復健項目。在網路上也找到一篇由『台中榮總復健科物理治療師　吳定中』所寫的『半月板撕裂的物理治療』文章上有提到手術後物理治療(運動訓練)，其中『膝關節伸直抬高運動：訓練股大腿前側四頭肌；腳跟滑床運動：訓練膝關節彎曲與伸直』，好吧!!! 這兩個運動項目跟出院前醫生助理說的一樣，要練習伸直跟彎曲，以這兩個當成是回門診前的復健項目吧。

1.伸直下肢，腳底板回勾，腳背向自己，大腿用力收縮前側四頭肌，用力5秒，放鬆5秒。

2.伸直下肢，腳底板回勾，腳背向自己，大腿用力收縮前側四頭肌，慢慢抬高40~50公分，在空中停留5秒，慢慢放下，休息5秒。

3.伸直下肢，用腳跟滑向自己，儘量彎曲膝蓋。

今天的進度：

項目1：20回合

項目2：5回合

項目3：1回合，這個角度約30度，距離90度還有一大段 Orz

復健路真是『刻苦』啊~~~為了有比較好的復原狀況~~~『LP捏著含淚都要每日有進度』