日子過得真快，第18天了，拆線後的傷口終於不再因為做復健裂開了，最近都是重覆一樣的復健動作，平躺抬腿，腳跟滑床，腿伸直腳板上勾，這三個動作。
現在這些動作都是做到累了，休息一下再換動作。現在回頭評估一下復健的成果，發現腳跟滑床這個動作，伸直腿時可以把腿全部伸直，膝蓋背面可以緊貼著床，沒有空隙。
平躺抬腿的部份，卻發現雖然努力伸直，但直的程度總比起沒開刀的左腳還有一點距離，看起來是直的，但卻沒有想像中的直。這是因為膝蓋周圍的肌肉肌力還不夠嗎？
看來應該再來增加幾個運動項目來訓練了。儘管醫生說我的程度還不到去復健科做物理治療的地步，自己覺得還是多找幾個運動來保養。google了一下網路，找到了下列項目可以幫助復健，關鍵字：Rehabilitation Meniscus Tear。 估大爺真是生活中不可或缺的好朋友 ^_^
在這裡http://www.buzzle.com/articles/meniscus-tear-rehabilitation-exercises.html找到了這個動作。
Knee Extension Exercises(主動膝關節伸直運動)
- 坐在有椅背的椅子上，打直背部
- 將傷腿抬高，離開地面，往空中去
- 慢慢的、儘量的伸直腿直到最大限度(如果可以就停留在空中幾秒吧)
- 慢慢的放下退，讓它回到地面
重覆2~4的動作，可以進行個15到20回合(下面這影片是網路找來的，只是讓看管知道動作的姿勢)
坐姿膝關節伸直運動
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